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[健康] 人体器官衰老时间表 9、

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楼主
发表于 2018-11-3 09:42 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 天上星 于 2018-11-3 09:46 编辑

人体器官衰老时间表
9、心脏:50岁开始衰老


心脏50岁左右开始衰老,向全身输送血液的效?#24335;?#20302;,血管壁弹性下降,动脉变硬,容易导致脂肪在冠状动脉堆积,导致心血管疾病。
应?#33489;?#27861;:
多做运动。
根据美国哈佛大学医学院的研究人员发表的论文中所述,运动能够促进心脏的修复,改善心脏血液循环,增强心脏的功能。

老人如何保护心脏:


1、多吃复杂碳水化合物

  碳水化合物是饮食的重要组成部分。复杂碳水化合物富含淀粉和纤维,到达体内后可以缓慢释放能量。全麦食品、谷类食品、糙米、燕麦片、荞麦和土豆都属于复杂碳水化合物。


2、按摩内关穴

  内关穴可?#36816;凳切脑?#30340;卫士,直接关系心脏功能的调节,比如突发性的心跳过速、心?#37322;?#31561;都可通过按压内关穴来?#33322;狻?#24179;?#25214;?#21487;以经常的按揉?#25628;ǎ?#20197;此?#21019;?#21040;疏通经络、预防保健的作用哦。

  手掌朝上,握拳能看到手掌中间有两条筋,内关穴就在两筋中间,腕横纹上两寸的位置。揉内关穴要力度适当,按揉?#36816;?#32960;为佳。





  


3、减少盐和钠的摄入量

  这有助于预防或降低高血压。钠是盐的一部分,但是,在许多调味品和罐装食?#20998;校?#20063;含有大?#24247;?#38048;。尽量选择“低钠”、“不添?#21451;巍?#30340;食品,少吃香肠、火?#21462;?#32592;头汤、腌菜。

 


4、起床宜慢

  研究发现,清晨心脏病的发作危险会增加40%。原因是人体清醒时,体内会分泌肾上腺素等应激的激素,血压就会随之升高,那么耗氧量也会有所增?#21360;?/strong>

  一觉醒来,身体处于脱水状态,血?#21495;?#24230;更大,流动更困?#36873;?#25152;有这些都会加大心脏负担。

  清晨起床宜慢不宜快,一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖,如果爱晨练,切记充分热身再运动,?#33489;?#22686;?#26377;脑?#36127;担。如果正服用β阻断剂,最好在晚上上床前服用,这样清晨药效才能达到最佳状态。

  


5、做手指操养护心脏

  所?#20581;?#21313;指连心?#26412;?#26159;说人的十个手指与心的关系十分密切。因此,经常活动手指,无疑会增强心脏功能。

  同时由于每一根手指都有经络,经过四肢直接通到?#35775;?#21450;脑的深部,所以运动手指时,就可?#30899;?#21040;大脑里不同的中枢。透过各个经络,对大脑不同区域产生不同功能?#33041;?#21160;效果。




点评

谢谢星哥哥分享!祝星哥哥天天开心快乐!   发表于 2018-11-3 10:04

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?#38382;?#35770;坛 + 3 受益匪浅!
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推荐
发表于 2018-11-14 15:57 | 只看该作者
天上星 发表于 2018-11-14 06:56
现在很多人?#30142;?#19978;网了!一些人的兴趣爱好转向玩手机。

我们一些老头?#21451;?#31070;?#32531;茫?#29609;不了。哪玩儿太?#25628;?...

说得对,他们玩手机,我们玩电脑。
沙发
发表于 2018-11-3 09:55 | 只看该作者
谢谢星版介绍!

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板凳
发表于 2018-11-3 09:57 | 只看该作者
欣赏学习!

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地板
发表于 2018-11-3 10:04 | 只看该作者
谢谢星哥哥分享!祝星哥哥天天开心快乐!

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5#
发表于 2018-11-3 11:11 | 只看该作者
朋友上午好!

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6#
发表于 2018-11-3 12:18 | 只看该作者
老师中午好謝谢介绍

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7#
发表于 2018-11-3 12:23 | 只看该作者
感谢星大哥介绍,长知?#35835;恕?/td>

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8#
发表于 2018-11-3 13:29 | 只看该作者
谢谢天上星版主的介绍。下午好!

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9#
发表于 2018-11-3 14:56 | 只看该作者
谢谢分享

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10#
发表于 2018-11-3 17:07 | 只看该作者
谢谢介绍:人体器官衰老时间表9、

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